Bí quyết khỏe đẹp từ trong ra ngoài

07 Tháng Sáu, 2022

7 NGÀY THANH LỌC CHO LÀN DA “ĐẸP NHƯ EM BÉ”

  1. Thứ 2
    Sáng: Rửa mặt, Tẩy da chết, Uống 1 cốc nước chanh mật ong
    Tối: Rửa mặt, ăn 1 hộp sữa chua không đường
  2. Thứ 3
    Sáng: Rửa mặt, Uống 1 cốc nước chanh mật ong
    Tối: Rửa mặt, Xông mặt, Đắp mặt nạ
  3. Thứ 4
    Sáng: Rửa mặt, Uống 1 cốc nước chanh mật ong
    Tối: Rửa mặt, Ăn 1 bát salad + Phô mai
  4. Thứ 5
    Sáng: Rửa mặt, Xông mặt, Tẩy da chết, Uống 1 cốc nước chanh mật ong
    Tối: Rửa mặt, Đắp mặt nạ, ăn 1 hộp sữa chua không đường
  5. Thứ 6:
    Sáng: Rửa mặt, Uống 1 cốc nước chanh mật ong
    Tối: Rửa mặt, Uống 1 cốc sinh tố trái cây
  6. Thứ 7
    Sáng: Rửa mặt, Xông mặt, Uống 1 cốc nước chanh mật ong
    Tối: Rửa mặt, ăn 1 hộp sữa chua trộn trái cây
  7. Chủ nhật:

Cho da nghỉ, chỉ rửa mặt và bôi kem chống nắng khi ra ngoài, uống thật nhiều nước, ăn trái cây và rau xanh.

7 NGÀY CHĂM SÓC MÔI HỒNG TỰ NHIÊN

  1. Thứ 2: Thoa son dưỡng môi, Bôi mặt nạ cho môi trước khi đi ngủ
  2. Thứ 3: Tẩy da chết môi, Thoa son dưỡng môi, Bôi mặt nạ cho môi trước khi đi ngủ
  3. Thứ 4: Thoa son dưỡng môi, bôi mặt nạ cho môi trước khi đi ngủ
  4. Thứ 5: Thoa son dưỡng môi, bôi mặt nạ cho môi trước khi đi ngủ
  5. Thứ 6: Tẩy da chết môi, Thoa son dưỡng môi, Bôi mặt nạ cho môi trước khi đi ngủ
  6. Thứ 7: Thoa son dưỡng môi, bôi mặt nạ cho môi trước khi đi ngủ
  7. Chủ nhật: Tẩy da chết môi, Thoa son dưỡng môi, Bôi mặt nạ cho môi trước khi đi ngủ

!!! Chú ý: Trong 7 ngày nhớ uống nhiều nước, hạn chế liếm môi.

THỜI GIAN UỐNG NƯỚC TRONG NGÀY

  1. 6-7h
    Lọc sạch gan và thận, làm ấm cơ thể trước khi ăn khoảng 30 phút. Bạn cũng có thể pha 1 chút chanh mật ong để cảm nhận hiệu quả rõ rệt, đồng thời giảm cân hiệu quả
  2. 8-9h
    Sau khi ăn sáng khoảng 1h, bắt đầu uống ly thứ 2 và bắt đầu ngày làm việc
  3. 11-12h
    Uống nước trước khi ăn trưa để giữ ấm cơ thể, da không bị khô
  4. 13-14h
    Uống ly nước sau khi ăn trưa 1h để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.
  5. 15-16h
    Một ly nước sẽ giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, cân bằng sau gần 1 ngày làm việc
  6. 17h
    Một ly nước sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói, tránh ăn quá nhiều vào bữa tối.
  7. 19-20h
    Uống 1 ly nước sau khi ăn tối 1h tốt cho hệ tiêu hóa, tránh tích tụ mỡ thừa
  8. 22h
  9. Ly nước cuối cùng của ngày giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông, hỗ trợ tái tạo tế bào trong khi ngủ.

48h CẢI TẠO NHAN SẮC

  • NGÀY 1 (24H)
  1. Detox
  • Khởi đầu ngày mới với nước chanh và mật ong làm sạch ruột và da
  • Công thức: 200ml nước ấm + nửa quả chanh + 10ml mật ong
  1. Tẩy da chết
  • Đắp hỗn hợp chanh, trứng để tẩy da chết và lột mụn đầu đen cho da sáng mịn
  • Công thức: 1 thìa Baking Soda + nửa quả chanh + 1 lòng trắng trứng
  1. Tập luyện
    Dành ra 60-90ph buổi tối để tập ở phòng Gym, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi
  2. Trị mụn
    Đắp đá lạnh lên nốt mụn khoảng 1ph, bôi tinh dầu oải hương hoặc tràm trà để qua đêm. Bạn cũng có thể bôi thuốc trị mụn theo chỉ định của bác sĩ.
  • NGÀY 2 (24H)
  1. Detox
    Tiếp tục uống nước chanh mật ong. Bạn cũng có thể thay bằng trà gừng
  2. Dưỡng mắt
    Đắp trà túi lọc lên quầng thâm mắt, thư giãn trong 15ph để giảm thâm và mệt mỏi.
  3. Ăn “Sạch”
    Bữa tối không ăn tinh bột, chỉ sử dụng Salad, thịt nạc, sữa chua và trái cây tươi. Nên ăn trong khoảng 7-8h tối
  4. Uống trà
    Sau bữa tối 30ph, uống 1 tách trà để đốt mỡ thừa nhanh hơn, sáng dậy bụng nhỏ hơn. Bạn nên dùng chè xanh, trà bạc hà, trà gừng với vài lát quể
  5. Làm đẹp trước khi ngủ
    Rửa mặt thật sạch, đắp mặt nạ và nhớ đi ngủ trước 11h nhé!

6. Bạn đã sẵn sàng xinh đẹp rồi đấy!

6 CÁCH TIÊU DIỆT QUẦNG TH M MẮT NGAY TẠI NHÀ

  1. Cà chua: Dùng nước ép cà chua để bôi lên bọng mắt
  2. Sữa lạnh: Dùng bông tẩy trang nhúng vào sữa lạnh rồi đắp lên mắt
  3. Nước ép cam: Trộn nước ép cam và Glycerin rồi đắp hỗn hợp lên mắt
  4. Khoai tây: Vắt khoai tây nghiền lấy nước rồi đắp lên mắt
  5. Túi trà: Nhúng túi trà vào nước ấm rồi đắp lên mắt
  6. Nước hoa hồng: Nhúng bông gòn vào nước hoa hồng rồi nhúng lên mắt.

GỢI Ý THỰC ĐƠN ĂN EAT CLEAN TRONG 7 NGÀY

  1. Thứ 2: Bữa sáng (Sinh tố chuối); Bữa trưa (Salad bơ trứng + Táo); Bữa phụ (Cà rốt luộc); Bữa tối (Miến trộn gà)
  2. Thứ 3: Bữa sáng (Salad bắp cải Tôm); Bữa trưa (Ức gà + Lê); Bữa phụ (Bơ chanh); Bữa tối (Beefsteak)
  3. Thứ 4: Bữa sáng (Cháo yến mạch); Bữa trưa (Salad rau mầm); Bữa phụ (Bơ chuối); Bữa tối (Đậu hũ nhồi thịt + Bưởi)
  4. Thứ 5: Bữa sáng (Trứng chiên Phô mai); Bữa trưa (Salad cá hồi); Bữa phụ (Sinh tố xoài); Bữa tối (Gà nướng hoa quả)
  5. Thứ 6: Bữa sáng (Sữa chua xoài); Bữa trưa (Gỏi gà xé phay); Bữa phụ (Salad cà chua dấm); Bữa tối (Cá hồi sốt chanh dây)
  6. Thứ 7: Bữa sáng (Gỏi cuốn); Bữa trưa (Bánh mỳ nướng + Đậu nghiền); Bữa phụ (Thanh long); Bữa tối (Thịt heo nướng + Cơm gạo lứt)
  7. Chủ nhật: Bửa sáng( Salad gà); Bửa trưa ( Mì ý sốt bò bằm); Bửa phụ (Hạt óc chó); Bửa tối ( Tôm)

CẨM NANG NGỦ ĐÚNG CÁCH ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON LÀNH

  1. Giờ ngủ đêm: Muộn nhất 23h, tốt nhất 21h hoặc 22h
    Theo Hoa Đà, buổi tối ngủ đúng giờ Tý (23h-1h sáng) Chỉ cần 5ph ngủ tương đương với 6h
  2. Chuẩn bị ngủ: Thư giản, tâm ngủ trước mắt ngủ sau
    Vi tâm nghỉ ngơi là bạn đã sạc đầy pin của cơ thể.
  3. Khi lên giường: không xem tivi, không dùng điện thoại, không nói chuyện
    (Không cần cởi trần, giữ tay chân ấm kể cả khi 40 độ)
  4. Cách nằm: nên nằm nghiêng bên phải
  5. Giờ dạy: Tốt nhất 3-5h sáng, ngủ thêm cũng được nhưng không cần thiết
  6. Giờ ngủ trưa: 15-30 phút, từ đúng 12h